Serpihan oat, kacang, dan biji chia
GI rendah
GL 6 per batang tipikal (40 g) · GL 15 per 100 g
Serpihan oat, kacang, dan biji chia memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu batang tipikal (40 g) menambah beban glikemik sebesar 6.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Puding chia dengan susu almond tanpa pemanis dan hazelnut panggangGL 1 per 100 g Ini memberikan tekstur dan profil rasa yang serupa sekaligus mengurangi beban glikemik secara drastis dari 15 menjadi 1.
- GL 1 per 100 g Ini menawarkan kerenyahan yang memuaskan dan lemak sehat dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 1 vs 15).
Biji labu utuh - GL 1 per 100 g Ini adalah alternatif serbaguna dengan indeks glikemik rendah (GL 1) yang dapat digunakan dalam resep serupa untuk menggantikan bahan berbasis oat yang tinggi karbohidrat.
Tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Serpihan oat, kacang, dan biji chia adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 420 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 8 g |
| Larut | 2.4 g |
| Tidak larut | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 24 g |
| Jenuh | 3.5 g |
| Tidak jenuh | 18 g |
| Natrium | 60 mg |
Tingkat pemrosesan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Serpihan oat, kacang, dan biji chia?
Serpihan oat, kacang, dan biji chia memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu batang tipikal (40 g) memiliki beban glikemik 6; per 100 g beban glikemiknya 15.
Apakah Serpihan oat, kacang, dan biji chia cocok untuk penderita resistensi insulin?
Serpihan oat, kacang, dan biji chia memiliki indeks glikemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Serpihan oat, kacang, dan biji chia mempengaruhi gula darah?
Serpihan oat, kacang, dan biji chia memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Serpihan oat, kacang, dan biji chia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
