selai ara
GI sedang
GL 5.4 per sendok makan tipikal (15 g) · GL 36 per 100 g
- Mengandung beberapa serat
- Kandungan gula sangat tinggi (termasuk gula tambahan)
selai ara memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari Selai ara alami polos (65). Satu sendok makan tipikal (15 g) menambah beban glikemik sebesar 5.4.
Diperbarui 23 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 10 per 100 g Fresh figs offer lower glycemic load, no added sugars, and more fiber than fig preserves.
Selai ara segar - GL 5 per 100 g Chia seed jam has far less sugar, higher fiber, and a lower glycemic impact.
Selai chia berry buatan sendiri (tanpa gula tambahan) - GL 6 per 100 g Unsweetened applesauce is lower in sugar and glycemic load while providing some fiber.
saus apel tanpa pemanis
Bentuk Selai ara alami
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
selai ara adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (total) | 60 g |
| Alami | 20 g |
| Ditambahkan | 40 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Jenuh | 0 g |
| Tidak jenuh | 0.2 g |
| Natrium | 15 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beberapa serat
- Indeks glikemik sedang
- Kandungan gula sangat tinggi (termasuk gula tambahan)
- Beban glikemik tinggi
- Kepadatan protein dan mikronutrien rendah
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik selai ara?
selai ara memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu sendok makan tipikal (15 g) memiliki beban glikemik 5.4; per 100 g beban glikemiknya 36.
Apakah selai ara cocok untuk penderita resistensi insulin?
selai ara memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Selai ara segar.
Bentuk Selai ara alami mana yang memiliki beban glikemik terendah?
selai ara memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Selai ara alami dalam basis data ini (36 per 100 g).
Cek selai ara di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
