Segitiga beras hitam
GI sedang
GL 48 per 100 g
- Sumber biji-bijian utuh
- Indeks glikemik sedang
Segitiga beras hitam memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan beban glikemik yang sangat besar (dari 48 menjadi 1) dan GI, menjadikannya dasar rendah karbohidrat yang sangat baik untuk makanan.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - pasta lentil kecambahGL 19 per 100 g Pasta lentil memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 19 vs 48) sekaligus menambahkan serat dan protein untuk membantu menstabilkan gula darah.
- GL 8 per 100 g Biskuit ini menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (8 vs 48) dan menggunakan lemak sehat serta protein untuk memperlambat penyerapan glukosa dibandingkan dengan biskuit segitiga berbasis beras.
kerupuk tepung almond
Bentuk terkait
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Segitiga beras hitam adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (total) | 0.5 g |
| Alami | 0.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 4 g |
| Larut | 1.2 g |
| Tidak larut | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 2 g |
| Natrium | 120 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber biji-bijian utuh
- Rendah gula tambahan
- Mengandung serat pangan
- Indeks glikemik sedang
- Diproses secara ringan
- Rendah lemak sehat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Segitiga beras hitam?
Segitiga beras hitam memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 48 per 100 g.
Apakah Segitiga beras hitam cocok untuk penderita resistensi insulin?
Segitiga beras hitam memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Segitiga beras hitam mempengaruhi gula darah?
Segitiga beras hitam memiliki beban glikemik 48 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Segitiga beras hitam di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
