Sayuran kaya kalium
GI tinggi
GL 13.7 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik tinggi
Sayuran kaya kalium memiliki indeks glikemik 78 (Tinggi).
Diperbarui 1 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 10 per 100 g Sweet potatoes cause a slower increase in blood sugar levels and provide more beneficial nutrients.
Ubi jalar - GL 2 per 100 g Jerusalem artichoke has a lower glycemic load and supports gut health and better blood sugar control.
Topinambur - GL 1 per 100 g Cauliflower practically does not raise blood sugar levels and is ideal for people with insulin resistance.
Kembang kol
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Sayuran kaya kalium adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 77 kcal |
| Karbohidrat | 17.5 g |
| Gula (total) | 0.8 g |
| Alami | 0.8 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.1 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.02 g |
| Natrium | 6 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Kandungan natrium rendah
- Beban glikemik tinggi
- Indeks glikemik tinggi
- Kandungan serat rata-rata
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Sayuran kaya kalium?
Sayuran kaya kalium memiliki indeks glikemik 78 (Tinggi) dan beban glikemik 13.7 per 100 g.
Apakah Sayuran kaya kalium cocok untuk penderita resistensi insulin?
Sayuran kaya kalium memiliki indeks glikemik tinggi (78) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Ubi jalar.
Bagaimana Sayuran kaya kalium mempengaruhi gula darah?
Sayuran kaya kalium memiliki beban glikemik 13.7 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Sayuran kaya kalium di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
