Rugelach
GI tinggi
GL 42 per 100 g
- Mengandung sedikit serat
- Tinggi gula tambahan
Rugelach memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi).
Diperbarui 27 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Penggantian ini menawarkan GL yang jauh lebih rendah yaitu 1 dibandingkan dengan 42, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil sekaligus memuaskan keinginan akan sesuatu yang lembut dan manis.
Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari - GL 8 per 100 g Dengan GL 8 dan GI 25, ini memberikan kerenyahan dan rasa manis yang memuaskan dengan dampak glikemik yang jauh lebih kecil daripada rugelach.
Almonds berlapis cokelat hitam dengan gula tambahan minimal - GL 6 per 100 g Ini memberikan alternatif yang hangat, berempah, dan manis secara alami dengan GL yang jauh lebih rendah yaitu 6, menghindari lonjakan gula darah akibat tepung olahan dan gula pada rugelach.
Apel panggang dengan kayu manis
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Rugelach adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 390 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (total) | 28 g |
| Alami | 10 g |
| Ditambahkan | 18 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.3 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 15 g |
| Jenuh | 7 g |
| Tidak jenuh | 8 g |
| Natrium | 220 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung sedikit serat
- Memberikan energi cepat
- Tinggi gula tambahan
- Beban glikemik tinggi
- Tepung olahan ultra-proses
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Rugelach?
Rugelach memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi) dan beban glikemik 42 per 100 g.
Apakah Rugelach cocok untuk penderita resistensi insulin?
Rugelach memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani polos dengan kayu manis dan kenari.
Bagaimana Rugelach mempengaruhi gula darah?
Rugelach memiliki beban glikemik 42 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Rugelach di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
