roti zaitun
GI sedang
GL 9.3 per iris tipikal (30 g) · GL 31 per 100 g
- Mengandung lemak tak jenuh
- Beban glikemik tinggi
roti zaitun memiliki indeks glikemik 65, lebih rendah dari Roti putih polos (75). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 9.3.
Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah menawarkan tekstur dan profil rasa yang familier sekaligus mengurangi beban glikemik secara signifikan dari 31 menjadi 16.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 2.7 per 100 g Biskuit ini memberikan kerenyahan yang memuaskan dan pengalaman rasa gurih dengan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GL 2 vs 31).
kerupuk biji rami - GL 1 per 100 g Kembang kol pipih adalah alternatif rendah glikemik yang sangat baik yang dapat digunakan untuk roti lapis atau roti panggang, yang secara drastis menurunkan GL menjadi 1.
Bola kembang kol panggang
Bentuk Roti putih
- GI 75 · GL 37 per 100 g
Roti putih - GI 15 · GL 1.2 per 100 g keto
Roti Keto - GI 25 · GL 3 per 100 g seededlow sodium
Roti biji rendah karbo - GI 35 · GL 5 per 100 g merek: carbonaut
Irisan roti Carbonaut - Roti Putka ProBodyGI 35 · GL 5 per 100 g merek: probody
- GI 35 · GL 6 per 100 g high protein
Roti protein - Telur panggang dengan rotiGI 55 · GL 10 per 100 g egg bake
- +67 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti zaitun adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 2 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 5 g |
| Jenuh | 0.8 g |
| Tidak jenuh | 4.2 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung lemak tak jenuh
- Kandungan protein sedang
- Beban glikemik tinggi
- Kandungan natrium tinggi
- Serat rendah
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti zaitun?
roti zaitun memiliki indeks glikemik 65 (Sedang). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 9.3; per 100 g beban glikemiknya 31.
Apakah roti zaitun cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti zaitun memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk Roti putih mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti putih dalam basis data ini, Roti Keto memiliki beban glikemik terendah (1.2 per 100 g).
Cek roti zaitun di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
