roti tawar gandum utuh
GI rendah
GL 20 per 100 g
- kandungan serat tinggi
- kandungan natrium sedang
roti tawar gandum utuh memiliki indeks glikemik 50, lebih rendah dari roti tawar polos (75).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Roti biji rami menawarkan beban glikemik yang lebih rendah (14 vs 20) dengan tetap mempertahankan tekstur dan profil penggunaan yang mirip dengan roti panggang gandum utuh.
Roti biji rami - GL 5 per 100 g Protein lentil kecambah memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah (GI 25 vs 50) dan kandungan serat/protein yang lebih tinggi, menjadikannya alternatif padat nutrisi yang lebih unggul untuk roti panggang.
Bubuk protein lentil berkecambah - GL 3 per 100 g Kulit kembang kol adalah pengganti rendah glikemik yang sangat efektif (GL 3 vs 20) yang dapat berfungsi sebagai dasar fungsional untuk topping yang biasanya diletakkan di atas roti panggang.
Dasar pizza kembang kol
Bentuk roti tawar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti tawar gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat tinggi
- sumber karbohidrat kompleks
- mengandung protein nabati
- kandungan natrium sedang
- mengandung gula tambahan
- tingkat pemrosesan sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti tawar gandum utuh?
roti tawar gandum utuh memiliki indeks glikemik 50 (Rendah) dan beban glikemik 20 per 100 g.
Apakah roti tawar gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti tawar gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk roti tawar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
roti tawar gandum utuh memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk roti tawar dalam basis data ini (20 per 100 g).
Cek roti tawar gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
