roti tawar
GI tinggi
GL 5.6 per buah (15 g) · GL 37 per 100 g
- Convenient source of energy
- High glycemic index and load
roti tawar memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah (15 g) menambah beban glikemik sebesar 5.6.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #174924 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Roti biji-bijian kecambah secara signifikan menurunkan dampak glikemik, dengan GI 36 dibandingkan 75, memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 14 per 100 g Roti biji rami menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 14 dibandingkan 37, menjadikannya alternatif yang lebih ramah gula darah untuk roti panggang.
Roti biji rami
Bentuk roti tawar
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti tawar adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice thin, crust not eaten | 9 g | 3.3 |
| 1 slice crust not eaten | 12 g | 4.4 |
| 1 slice, very thin | 15 g | 5.6 |
| 1 slice, thin | 20 g | 7.4 |
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
| 1 slice, large | 30 g | 11.1 |
| 1 cup, cubes | 35 g | 13 |
| 1 cup, crumbs | 45 g | 16.7 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 265 kcal |
| Karbohidrat | 49 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 2.5 g |
| Natrium | 490 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Convenient source of energy
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti tawar?
roti tawar memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah (15 g) memiliki beban glikemik 5.6; per 100 g beban glikemiknya 37.
Apakah roti tawar cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti tawar memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Roti gandum utuh yang sudah berkecambah.
Bentuk roti tawar mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk roti tawar dalam basis data ini, roti tawar gandum utuh memiliki beban glikemik terendah (20 per 100 g).
Cek roti tawar di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
