roti salami
GI sedang
GL 22 per 100 g
- Mengandung protein
- Kandungan natrium tinggi
roti salami memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 26 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 9 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 22 menjadi 9 dan GI dari 65 menjadi 45, memberikan pelepasan energi yang jauh lebih stabil.
roti lapis - GL 0.4 per 100 g Mengganti roti bun dengan selada secara drastis mengurangi beban glikemik hingga mendekati nol, secara efektif menghilangkan lonjakan gula darah yang terkait dengan makanan asli.
daun selada romaine - GL 1 per 100 g Ini adalah alternatif kaya protein dan rendah glikemik yang menggantikan karbohidrat olahan dengan bahan-bahan padat nutrisi, menjaga beban glikemik tetap minimal di angka 1.
Frittata bayam - GL 8 per 100 g Quinoa menyediakan sumber karbohidrat kompleks dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah (8) dibandingkan dengan roti salami, mendukung pengelolaan gula darah yang lebih baik.
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti salami adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 310 kcal |
| Karbohidrat | 34 g |
| Gula (total) | 3.5 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1.5 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 15 g |
| Jenuh | 6 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 950 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung protein
- Menyediakan serat pangan
- Kandungan natrium tinggi
- Tinggi lemak jenuh
- Beban glikemik tinggi
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti salami?
roti salami memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 22 per 100 g.
Apakah roti salami cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti salami memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah roti lapis.
Bagaimana roti salami mempengaruhi gula darah?
roti salami memiliki beban glikemik 22 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti salami di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
