Roti Rusia
GI tinggi
GL 76.8 per buah tipikal (120 g) · GL 64 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Gula tambahan tinggi
Roti Rusia memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 76.8.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Penggantian ini menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (2 vs 64) serta menyediakan protein dan serat untuk lebih menstabilkan gula darah.
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia - GL 8 per 100 g Dengan GI yang sangat rendah yaitu 25 dan GL sebesar 8, pilihan ini memberikan camilan manis yang memuaskan dengan dampak minimal pada glukosa darah dibandingkan dengan roti Rusia yang memiliki indeks glikemik tinggi.
Almonds berlapis cokelat hitam dengan gula tambahan minimal - GL 42 per 100 g Pilihan ini memberikan tekstur renyah yang serupa sekaligus mengurangi beban glikemik dari 64 menjadi 42, menjadikannya pilihan yang lebih moderat.
Biscotti almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti Rusia adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (total) | 38 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 35 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 120 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Mengandung beberapa protein
- Gula tambahan tinggi
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Ultra-proses
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti Rusia?
Roti Rusia memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 76.8; per 100 g beban glikemiknya 64.
Apakah Roti Rusia cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti Rusia memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia.
Bagaimana Roti Rusia mempengaruhi gula darah?
Roti Rusia memiliki beban glikemik 64 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti Rusia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
