Roti pipih dengan keju dan ham

GI 65 · SedangGL 18 / 100 g4/10

GI sedang

65 GI

GL 18 per 100 g

Skor Logi 4/10

Kandungan protein sedang
Kandungan natrium tinggi

Roti pipih dengan keju dan ham memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).

Diperbarui 13 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada
GL 1 per 100 g Penggantian ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 18 menjadi 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
Dasar pizza kembang kol
GL 3 per 100 g Ini menawarkan pengalaman seperti makan pizza namun mengurangi beban glikemik dari 18 menjadi 3, menjadikannya alternatif yang jauh lebih ramah bagi gula darah.
Roti gandum kecambah dengan alpukat tumbuk dan telur rebus (poached egg)
GL 10 per 100 g Roti biji-bijian kecambah memberikan indeks glikemik yang lebih rendah (45 vs 65) dan beban glikemik yang lebih rendah (10 vs 18) dibandingkan dengan roti pipih standar.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Roti pipih dengan keju dan ham adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

260

Kalori

28 g

Karbohidrat

12 g

Protein

11 g

Lemak

per 100g

Kalori	260 kcal
Karbohidrat	28 g
Gula (total)	2.5 g
Alami	1.5 g
Ditambahkan	1 g
Serat	1.5 g
Larut	0.5 g
Tidak larut	1 g
Protein	12 g
Lemak	11 g
Jenuh	5.5 g
Tidak jenuh	4.5 g
Natrium	850 mg

Tingkat pemrosesan

80%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Kandungan protein sedang
Mengandung kalsium dari keju
Kandungan natrium tinggi
Daging olahan
Beban glikemik sedang

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Roti pipih dengan keju dan ham?

Roti pipih dengan keju dan ham memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.

Apakah Roti pipih dengan keju dan ham cocok untuk penderita resistensi insulin?

Roti pipih dengan keju dan ham memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada.

Bagaimana Roti pipih dengan keju dan ham mempengaruhi gula darah?

Roti pipih dengan keju dan ham memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.

Cek Roti pipih dengan keju dan ham di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.