roti lapis sub
GI sedang
GL 21 per 100 g
- Mengandung protein dari daging deli dan keju
- Kandungan natrium tinggi
roti lapis sub memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 8 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Wrap ini secara signifikan menurunkan beban glikemik dari 21 menjadi 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
sayur berdaun besar (romaine atau collard greens) - GL 11 per 100 g Penggantian ini menawarkan beban glikemik yang lebih moderat yaitu 11 dibandingkan dengan 21 pada roti sub, namun tetap memberikan hidangan gaya wrap yang familier.
Lempeng tepung kacang arab - GL 1 per 100 g Tepung almond menyediakan alternatif rendah glikemik dengan GL 1, membantu mencegah lonjakan glukosa tajam yang terkait dengan roti sub tradisional.
Roti tepung almond
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti lapis sub adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 8 g |
| Jenuh | 2.5 g |
| Tidak jenuh | 4.5 g |
| Natrium | 700 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung protein dari daging deli dan keju
- Menyediakan serat makanan
- Termasuk sayuran seperti selada dan tomat
- Kandungan natrium tinggi
- Mengandung daging olahan dan biji-bijian olahan
- Beban dan indeks glikemik sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti lapis sub?
roti lapis sub memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 21 per 100 g.
Apakah roti lapis sub cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti lapis sub memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah sayur berdaun besar (romaine atau collard greens).
Bagaimana roti lapis sub mempengaruhi gula darah?
roti lapis sub memiliki beban glikemik 21 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek roti lapis sub di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
