roti lapis ham dan keju
GI sedang
GL 19 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Kandungan natrium tinggi
roti lapis ham dan keju memiliki indeks glikemik 65 (Sedang).
Diperbarui 2 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Wrap ini menggantikan roti berindeks glikemik tinggi dengan selada, secara drastis mengurangi GL dari 19 menjadi 1.
Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada - GL 5 per 100 g Salad ini menawarkan alternatif yang kaya serat dan lebih rendah glikemik yang secara signifikan menurunkan dampak GL dibandingkan dengan sandwich tradisional.
Salad kacang arab - GL 8 per 100 g Quinoa menyediakan sumber karbohidrat kompleks yang lebih stabil yang menurunkan GL dari 19 menjadi 8, membantu mencegah lonjakan gula darah.
Salad quinoa dan sayuran dengan dressing ringan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti lapis ham dan keju adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 10 g |
| Jenuh | 4.5 g |
| Tidak jenuh | 5.5 g |
| Natrium | 900 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung kalsium dari keju
- Kandungan natrium tinggi
- Mengandung daging olahan
- Kandungan serat rendah
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti lapis ham dan keju?
roti lapis ham dan keju memiliki indeks glikemik 65 (Sedang) dan beban glikemik 19 per 100 g.
Apakah roti lapis ham dan keju cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti lapis ham dan keju memiliki indeks glikemik sedang (65). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada.
Bagaimana roti lapis ham dan keju mempengaruhi gula darah?
roti lapis ham dan keju memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti lapis ham dan keju di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
