roti lapis alpukat
GI sedang
GL 15 per 100 g
- kandungan serat yang baik
- mengandung roti olahan
roti lapis alpukat memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Diperbarui 29 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Alpukat tumbuk dengan perasan jeruk nipis di atas irisan mentimunGL 1 per 100 g Mengganti roti dengan irisan mentimun secara drastis menurunkan beban glikemik dari 15 menjadi 1, sehingga mengurangi dampak gula darah secara signifikan.
- GL 1 per 100 g Mengganti roti dengan selada sebagai pembungkus menghilangkan karbohidrat olahan, menghasilkan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 1.
Dada kalkun iris dan alpukat dibungkus daun selada - Roti gandum kecambah dengan alpukat tumbuk dan telur rebus (poached egg)GL 10 per 100 g Menambahkan protein dari telur dan menggunakan roti biji-bijian kecambah menurunkan GI menjadi 45 dan GL menjadi 10, memberikan pelepasan energi yang lebih stabil.
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti lapis alpukat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.7 g |
| Tidak larut | 3.3 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 9 g |
| Jenuh | 1.5 g |
| Tidak jenuh | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang baik
- mengandung lemak tak jenuh yang sehat
- protein sedang
- mengandung roti olahan
- beban glikemik sedang
- beberapa tambahan natrium dan gula
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti lapis alpukat?
roti lapis alpukat memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 15 per 100 g.
Apakah roti lapis alpukat cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti lapis alpukat memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Alpukat tumbuk dengan perasan jeruk nipis di atas irisan mentimun.
Bagaimana roti lapis alpukat mempengaruhi gula darah?
roti lapis alpukat memiliki beban glikemik 15 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti lapis alpukat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
