roti hijau utuh
GI sedang
GL 28.8 per buah tipikal (120 g) · GL 24 per 100 g
- Serat lebih tinggi daripada roti putih
- Pengolahan sedang
roti hijau utuh memiliki indeks glikemik 55, lebih rendah dari Roti burger gandum utuh polos (69). Satu buah tipikal (120 g) menambah beban glikemik sebesar 28.8.
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Flat cauliflower menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah (1 vs 24) dan GI, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil untuk pengelolaan gula darah.
Bola kembang kol panggang - GL 20 per 100 g Roti ini memberikan pengalaman makan yang serupa sekaligus menawarkan beban glikemik yang lebih rendah (20 vs 24) dan kandungan serat yang lebih baik dari biji rami.
Roti spelt dan biji rami
Bentuk Roti burger gandum utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti hijau utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 44 g |
| Gula (total) | 4 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 2.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Serat lebih tinggi daripada roti putih
- Mengandung biji-bijian utuh
- Kemungkinan mengandung fitonutrien tambahan
- Pengolahan sedang
- Mengandung natrium tambahan
- Beban glikemik sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti hijau utuh?
roti hijau utuh memiliki indeks glikemik 55 (Sedang). Satu buah tipikal (120 g) memiliki beban glikemik 28.8; per 100 g beban glikemiknya 24.
Apakah roti hijau utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti hijau utuh memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Bola kembang kol panggang.
Bentuk Roti burger gandum utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
roti hijau utuh memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Roti burger gandum utuh dalam basis data ini (24 per 100 g).
Cek roti hijau utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
