Roti burger gandum utuh
GI sedang
GL 31 per 100 g
- Tingkat serat yang baik
- Beban glikemik tinggi
Roti burger gandum utuh memiliki indeks glikemik 69 (Sedang).
Diperbarui 30 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.4 per 100 g Bungkusan selada memberikan alternatif renyah dan rendah karbohidrat yang secara drastis mengurangi beban glikemik dari 31 menjadi 0,44, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
daun selada romaine - GL 0.3 per 100 g Menggunakan tudung jamur portobello sebagai pengganti roti memberikan pilihan yang gurih dan padat nutrisi dengan beban glikemik yang dapat diabaikan sebesar 0,33.
Tudung jamur portobello mentah - GL 20 per 100 g Roti ini memberikan alternatif biji-bijian yang lebih kaya serat dan lebih rendah glikemik (GL 20 vs 31) bagi mereka yang lebih menyukai tekstur roti tradisional.
Roti spelt dan biji rami
Bentuk Roti burger gandum utuh
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti burger gandum utuh adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (total) | 5 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 0.5 g |
| Tidak jenuh | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Tingkat serat yang baik
- Rendah lemak jenuh
- Tingkat pengolahan rendah
- Beban glikemik tinggi
- Indeks glikemik relatif tinggi
- Jumlah gula tambahan sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti burger gandum utuh?
Roti burger gandum utuh memiliki indeks glikemik 69 (Sedang) dan beban glikemik 31 per 100 g.
Apakah Roti burger gandum utuh cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti burger gandum utuh memiliki indeks glikemik sedang (69). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah daun selada romaine.
Bentuk Roti burger gandum utuh mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Roti burger gandum utuh dalam basis data ini, roti hijau utuh memiliki beban glikemik terendah (24 per 100 g).
Cek Roti burger gandum utuh di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
