roti gandum utuh 100% dan biji-bijian
GI rendah
GL 5.7 per iris tipikal (30 g) · GL 19 per 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glikemik sedang
roti gandum utuh 100% dan biji-bijian memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 5.7.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 16 per 100 g Perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan gandum utuh standar.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 1 per 100 g Sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat, menjadikannya ideal untuk mengelola kadar insulin.
Tepung almond - GL 0.1 per 100 g Menyediakan serat dan asam lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi dengan beban glikemik yang dapat diabaikan.
Campuran biji rami giling dan air (telur rami)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
roti gandum utuh 100% dan biji-bijian adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 0.8 g |
| Tidak jenuh | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Indeks glikemik rendah hingga sedang
- Beban glikemik sedang
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik roti gandum utuh 100% dan biji-bijian?
roti gandum utuh 100% dan biji-bijian memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 5.7; per 100 g beban glikemiknya 19.
Apakah roti gandum utuh 100% dan biji-bijian cocok untuk penderita resistensi insulin?
roti gandum utuh 100% dan biji-bijian memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana roti gandum utuh 100% dan biji-bijian mempengaruhi gula darah?
roti gandum utuh 100% dan biji-bijian memiliki beban glikemik 19 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek roti gandum utuh 100% dan biji-bijian di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
