Roti bir
GI tinggi
GL 10.8 per iris tipikal (30 g) · GL 36 per 100 g
- Mengandung beberapa protein
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
Roti bir memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 10.8.
Diperbarui 26 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 29.3 per 100 g Lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar.
roti gandum hitam utuh renyah - GL 16 per 100 g Sprouted grains reduce glycemic impact and boost micronutrient availability.
Roti gandum utuh yang sudah berkecambah - GL 13 per 100 g Oat bran increases soluble fiber, lowering glycemic response and improving insulin sensitivity.
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Roti bir adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 3 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 2 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 2 g |
| Jenuh | 0.4 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 420 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandung beberapa protein
- Rendah lemak jenuh
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
- Serat rendah untuk roti
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Roti bir?
Roti bir memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi). Satu iris tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 10.8; per 100 g beban glikemiknya 36.
Apakah Roti bir cocok untuk penderita resistensi insulin?
Roti bir memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah roti gandum hitam utuh renyah.
Bagaimana Roti bir mempengaruhi gula darah?
Roti bir memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Roti bir di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
