Pasta gandum
GI rendah
GL 12.6 per cangkir (97 g) · GL 13 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Kandungan serat rendah
Pasta gandum memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (97 g) menambah beban glikemik sebesar 12.6.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168910 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 14 per 100 g Menyediakan serat dan protein yang jauh lebih banyak, yang membantu menstabilkan kadar gula darah dibandingkan dengan pasta gandum.
Gnocchi tepung kacang arab - GL 11 per 100 g Menawarkan profil nutrisi yang lebih unggul dengan lebih banyak serat dan mineral, yang menghasilkan respons glukosa darah yang lebih bertahap.
Quinoa matang
Bentuk Pasta gandum
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Pasta gandum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, penne | 97 g | 12.6 |
| 1 cup, shells | 105 g | 13.7 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 13.9 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 13.9 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 15.1 |
| 1 cup, elbows | 117 g | 15.2 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 117 g | 15.2 |
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 19.6 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 131 kcal |
| Karbohidrat | 25 g |
| Gula (total) | 0.7 g |
| Alami | 0.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 1.1 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tingkat pemrosesan minimal
- Tanpa tambahan gula
- Kandungan serat rendah
- Sumber karbohidrat olahan
- Beban glikemik sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Pasta gandum?
Pasta gandum memiliki indeks glikemik 50 (Rendah). Satu cangkir (97 g) memiliki beban glikemik 12.6; per 100 g beban glikemiknya 13.
Apakah Pasta gandum cocok untuk penderita resistensi insulin?
Pasta gandum memiliki indeks glikemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Pasta gandum mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Pasta gandum memiliki beban glikemik terendah dari semua bentuk Pasta gandum dalam basis data ini (13 per 100 g).
Cek Pasta gandum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
