Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa
GI rendah
GL 5 per 100 g
- Kandungan protein tinggi
- Mengandung beberapa lemak jenuh
Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa memiliki indeks glikemik 45 (Rendah).
Diperbarui 31 Jan 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Bentuk Ikan kembung
- tanpa GI
Ikan kembung - Ikan kembung masak kuah tomat kunyitGI 25 · GL 1 per 100 g tomato stewturmeric
- GI 20 · GL 1 per 100 g bavarian style
Makarel bavaresque - GI 20 · GL 1 per 100 g miso soup
Sup miso dengan makarel - GI 40 · GL 2 per 100 g chilisalad
Salad pedas dengan makarel - ikan kembung gorengtanpa GI fried
- Ikan makarel dalam air pegastanpa GI cannedspring water
- +9 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 140 kcal |
| Karbohidrat | 10 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 13 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 1.2 g |
| Tidak jenuh | 4.5 g |
| Natrium | 60 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein tinggi
- Kaya asam lemak omega-3
- Sumber serat yang baik
- Mengandung beberapa lemak jenuh
- Beban glikemik sedang
- Natrium hadir dari sumber alami
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa?
Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa memiliki indeks glikemik 45 (Rendah) dan beban glikemik 5 per 100 g.
Apakah Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa cocok untuk penderita resistensi insulin?
Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa memiliki indeks glikemik rendah (45), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Ikan kembung mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Ikan kembung dalam basis data ini, Ikan kembung masak kuah tomat kunyit memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Makarel kukus dengan brokoli dan quinoa di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
