Lavash
GI tinggi
GL 22.2 per buah (57 g) · GL 39 per 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glikemik tinggi (39)
Lavash memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah (57 g) menambah beban glikemik sebesar 22.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambahGL 19 per 100 g Perkecambahan mengurangi anti-nutrisi dan menurunkan dampak glikemik dibandingkan dengan tepung terigu putih olahan.
- GL 1 per 100 g Ini secara signifikan lebih rendah karbohidrat dan lebih tinggi lemak sehat, mencegah lonjakan gula darah yang tajam.
Tepung almond - GL 17.1 per 100 g Tepung kelapa sangat tinggi serat, yang secara drastis menurunkan beban glikemik keseluruhan dari makanan tersebut.
Tepung kelapa
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Lavash adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sheet (approx. 8x10 inch) | 57 g | 22.2 |
| 1 serving | 57 g | 22.2 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 275 kcal |
| Karbohidrat | 56 g |
| Gula (total) | 1.5 g |
| Alami | 1.5 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.3 g |
| Tidak jenuh | 1.2 g |
| Natrium | 500 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tanpa tambahan gula
- Beban glikemik tinggi (39)
- Indeks glikemik tinggi (70)
- Berbasis tepung olahan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Lavash?
Lavash memiliki indeks glikemik 70 (Tinggi). Satu buah (57 g) memiliki beban glikemik 22.2; per 100 g beban glikemiknya 39.
Apakah Lavash cocok untuk penderita resistensi insulin?
Lavash memiliki indeks glikemik tinggi (70) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Tortilla gandum utuh atau biji-bijian kecambah.
Bagaimana Lavash mempengaruhi gula darah?
Lavash memiliki beban glikemik 39 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Lavash di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
