kentang tumbuk
GI tinggi
GL 31.5 per cangkir (210 g) · GL 15 per 100 g
- Source of potassium
- High glycemic index
kentang tumbuk memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu cangkir (210 g) menambah beban glikemik sebesar 31.5.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
Bentuk kentang tumbuk
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
kentang tumbuk adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sendok makan | 15 g | 2.3 |
| 1 serving | 200 g | 30 |
| 1 cangkir | 210 g | 31.5 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 18.5 g |
| Gula (total) | 1.2 g |
| Alami | 1.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 1.5 g |
| Natrium | 250 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Source of potassium
- Contains some fiber
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Low fiber compared to whole potatoes
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik kentang tumbuk?
kentang tumbuk memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi). Satu cangkir (210 g) memiliki beban glikemik 31.5; per 100 g beban glikemiknya 15.
Apakah kentang tumbuk cocok untuk penderita resistensi insulin?
kentang tumbuk memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Pure labu butternut panggang.
Bentuk kentang tumbuk mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk kentang tumbuk dalam basis data ini, Kentang tumbuk beku memiliki beban glikemik terendah (13 per 100 g).
Cek kentang tumbuk di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
