Jagung manis
GI rendah
GL 9 per buah (90 g) · GL 10 per 100 g
- Kandungan air yang baik
- Beban glikemik sedang
Jagung manis memiliki indeks glikemik 52 (Rendah). Satu buah (90 g) menambah beban glikemik sebesar 9.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168538 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Ini memiliki dampak glikemik yang jauh lebih rendah dan jauh lebih baik untuk mengelola kadar insulin.
Kembang kol - GL 0.5 per 100 g Ini memberikan tekstur yang mirip dengan jagung dalam hidangan tetapi dengan beban glikemik yang jauh lebih rendah.
Zucchini - GL 1 per 100 g Kandungan serat yang lebih tinggi membantu memperlambat penyerapan glukosa, menjadikannya pilihan yang lebih stabil untuk pengelolaan gula darah.
Kacang hijau
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Jagung manis adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 86 kcal |
| Karbohidrat | 19 g |
| Gula (total) | 6.3 g |
| Alami | 6.3 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Lemak | 1.2 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 1 g |
| Natrium | 15 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan air yang baik
- Mengandung serat pangan
- Beban glikemik sedang
- Kandungan pati tinggi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Jagung manis?
Jagung manis memiliki indeks glikemik 52 (Rendah). Satu buah (90 g) memiliki beban glikemik 9; per 100 g beban glikemiknya 10.
Apakah Jagung manis cocok untuk penderita resistensi insulin?
Jagung manis memiliki indeks glikemik rendah (52), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Jagung manis mempengaruhi gula darah?
Jagung manis memiliki beban glikemik 10 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Jagung manis di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
