Alpukat
GI rendah
GL 0.2 per buah (100 g) · GL 0.2 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah
- Kepadatan kalori tinggi
Alpukat memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu buah (100 g) menambah beban glikemik sebesar 0.2.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171705 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 0.7 per 100 g Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Zaitun - GL 0.5 per 100 g A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Hummus - GL 1 per 100 g A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Tzatziki klasik
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Alpukat adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 160 kcal |
| Karbohidrat | 8.5 g |
| Gula (total) | 0.7 g |
| Alami | 0.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 6.7 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 15 g |
| Jenuh | 2.1 g |
| Tidak jenuh | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah
- Sumber serat makanan yang sangat baik
- Kaya akan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung
- Kepadatan kalori tinggi
- Kandungan lemak jenuh sedang
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Alpukat
-
Aguachile Verde 20 menit · 8 bahan · sedang -
Alpukat panggang isi telur dengan rempah 32 menit · 5 bahan · mudah -
Alpukat potong dengan garam & jeruk nipis 2 menit · 3 bahan · mudah -
Roti panggang alpukat dan telur rendah glikemik 15 menit · 3 bahan · mudah -
Sup kacang hitam dengan jeruk nipis dan alpukat 30 menit · 11 bahan · sedang -
Bakwan kembang kol rendah glikemik dengan alpukat 33 menit · 9 bahan · mudah -
Tart puding cokelat alpukat rendah glikemik 55 menit · 11 bahan · sedang -
Salad Cobb 25 menit · 12 bahan · lanjutan -
Taco ikan putih panggang dengan salsa semangka-alpukat segar 25 menit · 12 bahan · sedang -
Chili ayam hijau rendah glikemik dengan kacang putih 51 menit · 16 bahan · sedang -
Green club sandwich rendah glikemik 15 menit · 5 bahan · mudah -
Salad green goddess rendah glikemik 45 menit · 9 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Alpukat?
Alpukat memiliki indeks glikemik 10 (Rendah). Satu buah (100 g) memiliki beban glikemik 0.2; per 100 g beban glikemiknya 0.2.
Apakah Alpukat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Alpukat memiliki indeks glikemik rendah (10), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Alpukat mempengaruhi gula darah?
Alpukat memiliki beban glikemik 0.2 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Alpukat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
