havermut
GI sedang
GL 36 per 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
havermut memiliki indeks glikemik 55 (Sedang).
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi turunan USDA, dibantu AI, ditinjau manusia) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol memberikan tekstur dan volume yang mirip dengan oat sekaligus mengurangi beban glikemik secara drastis dari 36 menjadi 1.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 1 per 100 g Tepung almond adalah alternatif padat nutrisi dengan indeks glikemik rendah yang dapat digunakan dalam resep ala bubur untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Tepung almond
Bentuk havermut
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
havermut adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 379 kcal |
| Karbohidrat | 66 g |
| Gula (total) | 1 g |
| Alami | 1 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 10.1 g |
| Larut | 3.5 g |
| Tidak larut | 6.6 g |
| Protein | 13.2 g |
| Lemak | 6.5 g |
| Jenuh | 1.1 g |
| Tidak jenuh | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- High fiber content
- Low added sugar
- Good source of protein
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik havermut?
havermut memiliki indeks glikemik 55 (Sedang) dan beban glikemik 36 per 100 g.
Apakah havermut cocok untuk penderita resistensi insulin?
havermut memiliki indeks glikemik sedang (55). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bentuk havermut mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk havermut dalam basis data ini, Gandum gulung memiliki beban glikemik terendah (34.1 per 100 g).
Cek havermut di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
