Gandum kembung renyah

GI 80 · TinggiGL 66 / 100 g2/10

GI tinggi

80 GI

GL 66 per 100 g

Skor Logi 2/10

Rendah lemak jenuh
Beban glikemik sangat tinggi (66)

Gandum kembung renyah memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi).

Diperbarui 3 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan

Sebagai pengganti ini

Serpihan quinoa
GL 23 per 100 g Makanan ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah serta kandungan protein dan serat yang lebih tinggi, yang memastikan kontrol glikemik yang lebih baik.
Tepung soba
GL 38 per 100 g Soba memiliki respons glikemik yang lebih rendah dan mengandung lebih banyak mikronutrien serta antioksidan berharga dibandingkan gandum.
Biji chia
GL 1 per 100 g Biji chia memiliki beban glikemik yang mendekati nol dan secara drastis memperlambat penyerapan gula dari makanan, yang sangat penting untuk resistensi insulin.

Logi · Kelola resistensi insulin

Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas

Gandum kembung renyah adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.

Lanjutkan di web

Informasi nutrisi (per 100g)

380

Kalori

83 g

Karbohidrat

9 g

Protein

1.5 g

Lemak

per 100g

Kalori	380 kcal
Karbohidrat	83 g
Gula (total)	0.5 g
Alami	0.5 g
Ditambahkan	0 g
Serat	2.5 g
Larut	0.8 g
Tidak larut	1.8 g
Protein	9 g
Lemak	1.5 g
Jenuh	0.3 g
Tidak jenuh	1.2 g
Natrium	3 mg

Tingkat pemrosesan

60%

Sedang

Mengapa skor ini?

Rendah lemak jenuh
Tanpa tambahan gula
Beban glikemik sangat tinggi (66)
Indeks glikemik tinggi (80)
Kandungan serat pangan rendah

Resep GI rendah di Logi Food Coach

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa indeks glikemik Gandum kembung renyah?

Gandum kembung renyah memiliki indeks glikemik 80 (Tinggi) dan beban glikemik 66 per 100 g.

Apakah Gandum kembung renyah cocok untuk penderita resistensi insulin?

Gandum kembung renyah memiliki indeks glikemik tinggi (80) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah Serpihan quinoa.

Bagaimana Gandum kembung renyah mempengaruhi gula darah?

Gandum kembung renyah memiliki beban glikemik 66 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.

Cek Gandum kembung renyah di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.