Es krim susu
GI sedang
GL 4.2 per sendok takar tipikal (30 g) · GL 14 per 100 g
- Kandungan protein sedang
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Es krim susu memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu sendok takar tipikal (30 g) menambah beban glikemik sebesar 4.2.
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Menyediakan protein dan serat yang jauh lebih tinggi sekaligus mengurangi beban glikemik secara drastis dibandingkan es krim.
Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia - GL 11 per 100 g Menawarkan rasa manis alami dan serat dari buah utuh tanpa tambahan gula rafinasi.
Es krim pisang - GL 1 per 100 g Menggantikan lemak susu dan gula dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan serat, sehingga menghasilkan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
Mousse cokelat alpukat (dengan buah monk)
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Es krim susu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 207 kcal |
| Karbohidrat | 24 g |
| Gula (total) | 21 g |
| Alami | 3 g |
| Ditambahkan | 18 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 11 g |
| Jenuh | 7 g |
| Tidak jenuh | 3.5 g |
| Natrium | 80 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sedang
- Mengandung beberapa lemak tak jenuh
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Beban glikemik tinggi
- Kurang serat pangan
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Es krim susu?
Es krim susu memiliki indeks glikemik 60 (Sedang). Satu sendok takar tipikal (30 g) memiliki beban glikemik 4.2; per 100 g beban glikemiknya 14.
Apakah Es krim susu cocok untuk penderita resistensi insulin?
Es krim susu memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Yogurt Yunani dengan beri dan biji chia.
Bagaimana Es krim susu mempengaruhi gula darah?
Es krim susu memiliki beban glikemik 14 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Es krim susu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
