Chigumu
GI tinggi
GL 36 per 100 g
- Menyediakan energi dari karbohidrat
- Indeks dan beban glikemik tinggi
Chigumu memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Beralih ke nasi kembang kol secara drastis mengurangi beban glikemik dari 36 menjadi 1, memberikan respons gula darah yang jauh lebih stabil.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil menawarkan beban glikemik yang jauh lebih rendah yaitu 7 dibandingkan dengan 36, sekaligus menambahkan serat dan protein untuk menstabilkan gula darah.
Kacang Lentil - GL 11 per 100 g Quinoa memberikan beban glikemik yang lebih moderat yaitu 11, menjadikannya sumber energi yang jauh lebih stabil daripada Chigumu yang memiliki GI tinggi.
Quinoa matang - GL 12 per 100 g Jelai adalah pilihan biji-bijian yang lebih mengenyangkan dengan beban glikemik 12, yang jauh lebih ringan bagi kadar gula darah Anda dibandingkan pilihan awal.
Barley
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Chigumu adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 230 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (total) | 7 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 5 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2.5 g |
| Jenuh | 0.7 g |
| Tidak jenuh | 1.8 g |
| Natrium | 210 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan energi dari karbohidrat
- Mengandung serat pangan
- Indeks dan beban glikemik tinggi
- Mengandung gula tambahan
- Tingkat pemrosesan sedang
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Chigumu?
Chigumu memiliki indeks glikemik 75 (Tinggi) dan beban glikemik 36 per 100 g.
Apakah Chigumu cocok untuk penderita resistensi insulin?
Chigumu memiliki indeks glikemik tinggi (75) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Chigumu mempengaruhi gula darah?
Chigumu memiliki beban glikemik 36 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Chigumu di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
