Campuran karbohidrat
GI tinggi
GL 80 per 100 g
- Sumber energi cepat
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
Campuran karbohidrat memiliki indeks glikemik 85 (Tinggi).
Diperbarui 12 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g Nasi kembang kol menawarkan pengurangan drastis dalam dampak glikemik, dengan GL 1 dibandingkan dengan 80, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 per 100 g Kacang lentil memberikan respons glukosa yang jauh lebih lambat dengan GL 7, jauh lebih rendah daripada 80 yang asli.
Kacang Lentil - GL 11 per 100 g Quinoa adalah alternatif biji-bijian padat nutrisi yang secara signifikan menurunkan beban glikemik menjadi 11, membantu menstabilkan kadar gula darah.
Quinoa matang - GL 35 per 100 g Biji gandum hitam (buckwheat) memberikan profil glikemik yang jauh lebih stabil dengan GL 15, yang merupakan peningkatan substansial dibandingkan 80 yang asli.
Gandum buckwheat
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Campuran karbohidrat adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 94 g |
| Gula (total) | 8 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 8 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Jenuh | 0.1 g |
| Tidak jenuh | 0.4 g |
| Natrium | 50 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber energi cepat
- Kandungan lemak rendah
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
- Kandungan serat rendah
- Sangat diproses dengan tambahan gula
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Campuran karbohidrat?
Campuran karbohidrat memiliki indeks glikemik 85 (Tinggi) dan beban glikemik 80 per 100 g.
Apakah Campuran karbohidrat cocok untuk penderita resistensi insulin?
Campuran karbohidrat memiliki indeks glikemik tinggi (85) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Campuran karbohidrat mempengaruhi gula darah?
Campuran karbohidrat memiliki beban glikemik 80 per 100g, menunjukkan dampak signifikan pada kadar gula darah.
Cek Campuran karbohidrat di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
