Biji chia
GI rendah
GL 0.1 per cangkir (170 g) · GL 0.1 per 100 g
- Beban glikemik sangat rendah: sekitar 1 per 100 g
- Kandungan energi tinggi: sekitar 486 kkal per 100 g, sebagian besar dari lemak
Biji chia memiliki indeks glikemik 1 (Rendah). Satu cangkir (170 g) menambah beban glikemik sebesar 0.1.
Ditinjau 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #170554 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.9 per 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Biji rami - GL 0.5 per 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Biji rami - GL 0.5 per 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Biji labu
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Biji chia adalah salah satu dari 11.149 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 486 kcal |
| Karbohidrat | 42.1 g |
| Gula (total) | 0 g |
| Alami | 0 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 34.4 g |
| Larut | 10 g |
| Tidak larut | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Lemak | 30.7 g |
| Jenuh | 3.3 g |
| Tidak jenuh | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik sangat rendah: sekitar 1 per 100 g
- Kandungan energi tinggi: sekitar 486 kkal per 100 g, sebagian besar dari lemak
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep dengan Biji chia
-
Mangkuk Sarapan Açaí, Versi Rendah Glikemik 10 menit · 11 bahan · mudah -
Puding biji chia rendah glikemik dengan bluberi 5 menit · 3 bahan · mudah -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 menit · 7 bahan · mudah -
Kue cokelat pekat spesial yang ramah gula darah 42 menit · 17 bahan · sedang -
Sereal hangat rendah glikemik bebas biji-bijian 5 menit · 12 bahan · mudah -
Bowl sarapan hemp & chia rendah glikemik 245 menit · 7 bahan · mudah -
Bircher Muesli GI Rendah dengan Apel Parut dan Kacang Kenari 250 menit · 8 bahan · sedang -
Rote Grütze GI Rendah dengan Quark 20 menit · 8 bahan · sedang -
Matcha Overnight Oats 370 menit · 8 bahan · mudah
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Biji chia?
Biji chia memiliki indeks glikemik 1 (Rendah). Satu cangkir (170 g) memiliki beban glikemik 0.1; per 100 g beban glikemiknya 0.1.
Apakah Biji chia cocok untuk penderita resistensi insulin?
Biji chia memiliki indeks glikemik rendah (1), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bagaimana Biji chia mempengaruhi gula darah?
Biji chia memiliki beban glikemik 0.1 per 100g, menunjukkan dampak minimal pada kadar gula darah.
Cek Biji chia di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
