Brokoli teriyaki
GI rendah
GL 7.5 per cangkir tipikal (150 g) · GL 5 per 100 g
- Beban glikemik rendah
- Kandungan natrium tinggi
Brokoli teriyaki memiliki indeks glikemik 40, lebih tinggi dari Brokoli polos (10). Satu cangkir tipikal (150 g) menambah beban glikemik sebesar 7.5.
Diperbarui 23 Feb 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 1 per 100 g They do not contain added sugar or salt, and retain full nutritional value.
brokoli kukus - GL 1 per 100 g Reduced sodium content and no added sugars are a better choice for people with insulin resistance.
Brokoli dengan kecap asin ringan - GL 2 per 100 g Tahini contains no added sugars and provides healthy fats and fiber.
brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih
Bentuk Brokoli
- GI 10 · GL 1 per 100 g
Brokoli - Brokoli bakarGI 10 · GL 1 per 100 g grilled
- brokoli bekuGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- GI 15 · GL 1 per 100 g with light soy sauce Brokoli dengan kecap asin ringan
- GI 10 · GL 1 per 100 g fried
Brokoli goreng udara - GI 10 · GL 1 per 100 g steamed brokoli kukus
- Brokoli kukus dengan parutan kulit lemon dan minyak zaitunGI 10 · GL 1 per 100 g steamedlemon
- +4 lagi
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Brokoli teriyaki adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 70 kcal |
| Karbohidrat | 12 g |
| Gula (total) | 6 g |
| Alami | 2 g |
| Ditambahkan | 4 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 1.1 g |
| Natrium | 600 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glikemik rendah
- Sumber serat dan protein
- Tingkat lemak jenuh rendah
- Kandungan natrium tinggi
- Gula tambahan
- Tingkat pengolahan sedang
Alergen
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Brokoli teriyaki?
Brokoli teriyaki memiliki indeks glikemik 40 (Rendah). Satu cangkir tipikal (150 g) memiliki beban glikemik 7.5; per 100 g beban glikemiknya 5.
Apakah Brokoli teriyaki cocok untuk penderita resistensi insulin?
Brokoli teriyaki memiliki indeks glikemik rendah (40), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Brokoli mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Brokoli dalam basis data ini, Brokoli memiliki beban glikemik terendah (1 per 100 g).
Cek Brokoli teriyaki di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
