Blueberry
GI rendah
GL 10.4 per cangkir (148 g) · GL 7 per 100 g
- beban glikemik rendah
- indeks glikemik sedang
Blueberry memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (148 g) menambah beban glikemik sebesar 10.4.
Ditinjau 6 Agu 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171711 , Tim Nutrisi Logi · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2 per 100 g Mereka memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan lebih sedikit gula yang dapat dicerna dibandingkan blueberry.
Raspberry segar - GL 2 per 100 g Mereka mengandung lebih banyak serat, yang selanjutnya memperlambat penyerapan gula.
Blackberry - GL 3 per 100 g Mereka dicirikan oleh beban glikemik yang bahkan lebih rendah per 100g.
Stroberi segar
Bentuk Blueberry
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Blueberry adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Porsi
| Porsi | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cangkir | 148 g | 10.4 |
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 57 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (total) | 9.7 g |
| Alami | 9.7 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Jenuh | 0.03 g |
| Tidak jenuh | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- beban glikemik rendah
- kaya akan antioksidan (antosianin)
- kandungan air yang tinggi
- indeks glikemik sedang
- kandungan gula sederhana
Resep dengan Blueberry
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Blueberry?
Blueberry memiliki indeks glikemik 53 (Rendah). Satu cangkir (148 g) memiliki beban glikemik 10.4; per 100 g beban glikemiknya 7.
Apakah Blueberry cocok untuk penderita resistensi insulin?
Blueberry memiliki indeks glikemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penderita resistensi insulin.
Bentuk Blueberry mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Blueberry dalam basis data ini, bilberry beku memiliki beban glikemik terendah (6 per 100 g).
Cek Blueberry di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
