Beras kembung
GI tinggi
GL 72.3 per 100 g
- Kandungan lemak sangat rendah
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
Beras kembung memiliki indeks glikemik 85 (Tinggi).
Diperbarui 4 Jul 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 2.7 per 100 g Makanan ini sangat rendah karbohidrat dan tinggi asam lemak omega-3 serta serat, yang mencegah lonjakan gula darah.
kerupuk biji rami - GL 8 per 100 g Tepung almond menyediakan lemak sehat dan protein, sehingga memberikan dampak glikemik yang jauh lebih rendah dibandingkan beras kembung.
kerupuk tepung almond - GL 1 per 100 g Seledri pada dasarnya bebas kalori dan memberikan tekstur renyah tanpa dampak signifikan pada kadar glukosa darah.
Batang seledri
Bentuk Beras kembung
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Beras kembung adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 85 g |
| Gula (total) | 0.2 g |
| Alami | 0.2 g |
| Ditambahkan | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Jenuh | 0.2 g |
| Tidak jenuh | 0.4 g |
| Natrium | 3 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak sangat rendah
- Kandungan natrium rendah
- Indeks dan beban glikemik sangat tinggi
- Kandungan serat minimal
- Lonjakan glukosa darah yang cepat
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Beras kembung?
Beras kembung memiliki indeks glikemik 85 (Tinggi) dan beban glikemik 72.3 per 100 g.
Apakah Beras kembung cocok untuk penderita resistensi insulin?
Beras kembung memiliki indeks glikemik tinggi (85) dan meningkatkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah adalah kerupuk biji rami.
Bentuk Beras kembung mana yang memiliki beban glikemik terendah?
Di antara bentuk Beras kembung dalam basis data ini, Cokelat putih dengan beras kembung memiliki beban glikemik terendah (42 per 100 g).
Cek Beras kembung di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
