Bahan umum
GI sedang
GL 18 per 100 g
- Kandungan serat sedang
- Beban glikemik sedang-tinggi
Bahan umum memiliki indeks glikemik 60 (Sedang).
Diperbarui 11 Mar 2026 · Sumber: Tim Nutrisi Logi (komposisi berdasarkan USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat medis · Laporkan kesalahan
Sebagai pengganti ini
- GL 8 per 100 g Chickpeas provide more fiber and protein and have a significantly lower glycemic load, making them better for blood sugar management.
Kacang arab - GL 12.6 per 100 g Lentils offer more fiber, less added sugar, and a lower glycemic impact, supporting stable blood sugar levels.
Kacang Lentil - GL 11 per 100 g Quinoa has more protein, higher fiber, and a lower glycemic index, making it a healthier choice for those with insulin resistance.
Quinoa matang
Logi · Kelola resistensi insulin
Turunkan gula darah Anda dengan pilihan makanan yang lebih cerdas
Bahan umum adalah salah satu dari 11.117 makanan yang dinilai Logi saat Anda memotret makanan — beserta porsinya.
Informasi nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 200 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (total) | 8 g |
| Alami | 4 g |
| Ditambahkan | 4 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 6 g |
| Jenuh | 2 g |
| Tidak jenuh | 4 g |
| Natrium | 400 mg |
Tingkat pemrosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sedang
- Mengandung beberapa protein
- Tingkat pengolahan rendah
- Beban glikemik sedang-tinggi
- Mengandung gula tambahan
- Kandungan natrium tinggi
Alergen
Tidak tercantum alergen EU-14
Resep GI rendah di Logi Food Coach
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Berapa indeks glikemik Bahan umum?
Bahan umum memiliki indeks glikemik 60 (Sedang) dan beban glikemik 18 per 100 g.
Apakah Bahan umum cocok untuk penderita resistensi insulin?
Bahan umum memiliki indeks glikemik sedang (60). Cocok dikonsumsi secukupnya, idealnya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah adalah Kacang arab.
Bagaimana Bahan umum mempengaruhi gula darah?
Bahan umum memiliki beban glikemik 18 per 100g, menunjukkan dampak sedang pada kadar gula darah.
Cek Bahan umum di aplikasi Logi, dengan porsi Anda.
