Lazac
Nincs glikémiás index9/10
Nincs glikémiás index — nincs szénhidrát
0 g szénhidrát 100 g-ban
Logi pontszám 9/10
- Gazdag hosszú szénláncú omega-3 zsírsavakban (EPA és DHA): kb. 2 g 100 grammonként
- Halhoz képest energiadús: kb. 206 kcal és 12 g zsír 100 grammonként, kétszer annyi energia, mint a tőkehalban
Lazac nem rendelkezik glikémiás indexszel: nem tartalmaz szénhidrátot.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- nincs GI A close relative cooked the same way, with about 119 kcal and 3.5 g of fat per 100 g instead of about 206 kcal and 12 g.
Pisztráng - nincs GI Another oily fish rich in omega-3 fats, with fewer calories per 100 g than farmed salmon.
Atlanti hering - nincs GI A small oily fish with omega-3 fats and more protein per 100 g, usually cheaper than salmon.
Szardínia - nincs GI A lean white fish fillet for the same dishes: about 105 kcal and under 1 g of fat per 100 g.
Tőkehal filé
Lazac formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Lazac a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm |
|---|---|
| 1 oz | 28 g |
| 3 oz | 85 g |
| 1 fillet | 143 g |
| 1 large fillet | 178 g |
Tápértékek (100g-onként)
206
Kalória
0 g
Szénhidrátok
22.1 g
Fehérje
12.35 g
Zsír
100g-onként
| Kalória | 206 kcal |
| Szénhidrátok | 0 g |
| Cukrok (összesen) | 0 g |
| Természetes | 0 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0 g |
| Vízoldható | 0 g |
| Vízoldhatatlan | 0 g |
| Fehérje | 22.1 g |
| Zsír | 12.35 g |
| Telített | 2.95 g |
| Telítetlen | 9.4 g |
| Nátrium | 59 mg |
Feldolgozottság szintje
5%
Minimális
Miért ez a pontszám?
- Gazdag hosszú szénláncú omega-3 zsírsavakban (EPA és DHA): kb. 2 g 100 grammonként
- Kb. 22 g fehérje 100 grammonként
- Nem tartalmaz szénhidrátot: glikémiás terhelés 0
- Halhoz képest energiadús: kb. 206 kcal és 12 g zsír 100 grammonként, kétszer annyi energia, mint a tőkehalban
- A tenyésztett lazac, a boltokban szokásos fajta, több zsírt tartalmaz, mint a vadlazac: kb. 12 g vs. 8 g 100 grammonként
Allergének
Tartalmaz: hal
Receptek ezzel: Lazac
-
Mediterrán sült lazac édesköménnyel és koktélparadicsommal 45 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás sült lazac gyömbéres-lime-os pácban, friss bogyós gyümölcsökkel 90 perc · 8 összetevő · könnyű -
Zöldfűszeres kéregben sült lazac citromborssal 20 perc · 4 összetevő · könnyű -
Fűszerkérges grillezett lazac mediterrán ízekkel 18 perc · 9 összetevő · könnyű -
Balzsamecetes lazac csökkentett mennyiségű juharsziruppal 30 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű, friss fűszernövényes lazaccal töltött avokádó 10 perc · 11 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Lazac glikémiás indexe?
Lazac nem rendelkezik glikémiás indexszel, mert nem tartalmaz szénhidrátot (0 g 100 g-ban).
Megfelelő-e a Lazac inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Lazac nem tartalmaz szénhidrátot, így önmagában nem emeli a vércukorszintet.
Nézd meg a(z) Lazac adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
