Rozsos zsemle gabonával
Közepes GI
GL 27.6 / jellemző darab (120 g) · GL 23 / 100 g
- Jó élelmirost-forrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Rozsos zsemle gabonával glikémiás indexe 55, magasabb, mint a sima Magvas zsemle (50). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 27.6.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatási folyamat növeli a tápanyagok biológiai hasznosíthatóságát és csökkenti a glikémiás hatást a hagyományos rozsos zsemlékhez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 2.7 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a szénhidráttartalmuk és magasabb az egészséges omega-3 zsírsavtartalmuk, így ideálisak a vércukorszint szabályozására.
Lenmagos keksz - GL 1 / 100 g Sokkal alacsonyabb a glikémiás terhelése és magasabb a fehérjetartalma, ami megakadályozza az inzulin hirtelen megemelkedését fogyasztás után.
Mandulaliszt
Magvas zsemle formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Rozsos zsemle gabonával a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 240 kcal |
| Szénhidrátok | 41 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 7 g |
| Vízoldható | 2.1 g |
| Vízoldhatatlan | 4.9 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 4.5 g |
| Telített | 0.6 g |
| Telítetlen | 3.2 g |
| Nátrium | 480 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó élelmirost-forrás
- Alacsony hozzáadott cukortartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magas nátriumtartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Rozsos zsemle gabonával glikémiás indexe?
Rozsos zsemle gabonával glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 27.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 23.
Megfelelő-e a Rozsos zsemle gabonával inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Rozsos zsemle gabonával közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér.
Melyik Magvas zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Magvas zsemle formák közül a(z) Magvas zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 21).
Nézd meg a(z) Rozsos zsemle gabonával adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
