Közönséges mandarin

GI 47 · AlacsonyGL 5.3 / darab7/10

Alacsony GI

47 GI

GL 5.3 / darab (88 g) · GL 6 / 100 g

Logi pontszám 7/10

Jó hidratációs forrás
Mérsékelt glikémiás terhelés

Közönséges mandarin glikémiás indexe: 47 (Alacsony). Egy darab (88 g) glikémiás terhelése: 5.3.

Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Friss málna
GL 2 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatásuk és magasabb a rosttartalmuk, mint a mandariné.
Fekete szeder
GL 2 / 100 g Több rostot és kevesebb nettó szénhidrátot tartalmaznak adagonként, így jobbak a vércukorszint stabilitása szempontjából.
Friss eper
GL 3 / 100 g Alacsonyabb glikémiás terhelést biztosítanak, ami segíti az inzulinszint jobb kezelését.

Közönséges mandarin formái

konzerv mandarin
GI 55 · GL 9 / 100 g canned

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Közönséges mandarin a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Adagok

Adag	Gramm	GL
1 medium	88 g	5.3
1 csésze	195 g	11.7

Tápértékek (100g-onként)

Kalória

13.3 g

Szénhidrátok

0.8 g

Fehérje

0.3 g

Zsír

100g-onként

Kalória	53 kcal
Szénhidrátok	13.3 g
Cukrok (összesen)	10.6 g
Természetes	10.6 g
Hozzáadott	0 g
Rost	1.8 g
Vízoldható	0.54 g
Vízoldhatatlan	1.26 g
Fehérje	0.8 g
Zsír	0.3 g
Telített	0.04 g
Telítetlen	0.1 g
Nátrium	2 mg

Feldolgozottság szintje

Minimális

Miért ez a pontszám?

Jó hidratációs forrás
Jótékony rostokat tartalmaz
Alacsony kalóriasűrűség
Mérsékelt glikémiás terhelés
Természetes fruktózt tartalmaz

Allergének

Nincs feltüntetve EU-14 allergén

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Közönséges mandarin glikémiás indexe?

Közönséges mandarin glikémiás indexe: 47 (Alacsony). Egy darab (88 g) glikémiás terhelése: 5.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 6.

Megfelelő-e a Közönséges mandarin inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Közönséges mandarin alacsony glikémiás indexű (47), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Melyik Közönséges mandarin forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Közönséges mandarin glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Közönséges mandarin forma közül (100 g-ban 6).

Nézd meg a(z) Közönséges mandarin adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.