Görögdinnye
Magas GI
GL 15.6 / darab (286 g) · GL 5.5 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés a magas GI ellenére: körülbelül 6/100 g, mivel a gyümölcs 91%-a víz.
- Magas glikémiás index (körülbelül 76): a cukortartalma gyorsan felszívódik.
Görögdinnye glikémiás indexe: 76 (Magas). Egy darab (286 g) glikémiás terhelése: 15.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 4.7 / 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Sárgadinnye - GL 2.3 / 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Friss eper - GL 3.4 / 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Őszibarack - GL 5 / 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Narancs
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Görögdinnye a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 30 kcal |
| Szénhidrátok | 7.6 g |
| Cukrok (összesen) | 6.2 g |
| Természetes | 6.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.4 g |
| Vízoldható | 0.1 g |
| Vízoldhatatlan | 0.3 g |
| Fehérje | 0.6 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.08 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés a magas GI ellenére: körülbelül 6/100 g, mivel a gyümölcs 91%-a víz.
- Csak 30 kcal/100 g, így egy nagy szelet kevés kalóriával is eltelít.
- Likopint, a paradicsomban is megtalálható vörös pigmentet, valamint némi C-vitamint tartalmaz.
- Magas glikémiás index (körülbelül 76): a cukortartalma gyorsan felszívódik.
- Szinte semmilyen rostot (0,4 g/100 g) vagy fehérjét nem tartalmaz, így csak rövid ideig telít el.
- A nagy adagok összeadódnak: egy 286 grammos szelet körülbelül 18 g cukrot tartalmaz.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Görögdinnye
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Görögdinnye glikémiás indexe?
Görögdinnye glikémiás indexe: 76 (Magas). Egy darab (286 g) glikémiás terhelése: 15.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 5.5.
Megfelelő-e a Görögdinnye inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Görögdinnye magas glikémiás indexű (76), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Sárgadinnye.
Hogyan hat a Görögdinnye a vércukorra?
Görögdinnye glikémiás terhelése 100g-onként 5.5, ami minimális hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Görögdinnye adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
