Áfonya
Alacsony GI
GL 10.4 / csésze (148 g) · GL 7 / 100 g
- alacsony glikémiás terhelés
- közepes glikémiás index
Áfonya glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy csésze (148 g) glikémiás terhelése: 10.4.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #171711 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Alacsonyabb a glikémiás indexük és kevesebb emészthető cukrot tartalmaznak, mint az áfonya.
Friss málna - GL 2 / 100 g Több rostot tartalmaznak, ami tovább lassítja a cukor felszívódását.
Fekete szeder - GL 3 / 100 g Még alacsonyabb glikémiás terhelés jellemzi őket 100 grammonként.
Friss eper
Áfonya formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Áfonya a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 148 g | 10.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 57 kcal |
| Szénhidrátok | 14.5 g |
| Cukrok (összesen) | 9.7 g |
| Természetes | 9.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.4 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 0.7 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.03 g |
| Telítetlen | 0.07 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- alacsony glikémiás terhelés
- gazdag antioxidánsokban (antocianinok)
- magas víztartalom
- közepes glikémiás index
- egyszerű cukortartalom
Receptek ezzel: Áfonya
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Áfonya glikémiás indexe?
Áfonya glikémiás indexe: 53 (Alacsony). Egy csésze (148 g) glikémiás terhelése: 10.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 7.
Megfelelő-e a Áfonya inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Áfonya alacsony glikémiás indexű (53), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Áfonya forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Áfonya formák közül a(z) fagyasztott fekete áfonya glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 6).
Nézd meg a(z) Áfonya adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
