tjestenina od cjelovitog zrna pšenice
Nizak GI
GL 19.8 po šalica (64 g) · GL 31 na 100 g
- Visok udio vlakana
- Umjereno glikemijsko opterećenje
tjestenina od cjelovitog zrna pšenice ima glikemijski indeks 45, niži od običnog pšenična tjestenina (50). Jedna šalica (64 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 19.8.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.5 na 100 g Tikvice na rezance nude drastično smanjenje glikemijskog opterećenja (0,5 naspram 31) i puno niži GI, što ih čini izvrsnom alternativom pogodnom za razinu šećera u krvi.
spiralizirani tikvica - GL 2 na 100 g Špageti tikva pruža teksturu sličnu tjestenini uz znatno niže glikemijsko opterećenje (2 naspram 31) i niži GI.
špageti tikva - Tjestenina od proklijale lećeGL 19 na 100 g Tjestenina od klijale leće pruža tradicionalniji doživljaj tjestenine uz istovremeno snižavanje GI-a (35 naspram 45) i glikemijskog opterećenja (19 naspram 31).
- GL 19 na 100 g Fusilli od slanutka su zamjena bogata proteinima i vlaknima koja smanjuje glikemijsko opterećenje (19 naspram 31) i GI u usporedbi s tjesteninom od pšenice.
Fusilli od slanutka
Oblici pšenična tjestenina
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
tjestenina od cjelovitog zrna pšenice je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 340 kcal |
| Ugljikohidrati | 68 g |
| Šećeri (ukupno) | 2 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 7 g |
| Topiva | 2 g |
| Netopiva | 5 g |
| Proteini | 13 g |
| Masti | 2.5 g |
| Zasićene | 0.5 g |
| Nezasićene | 2 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok udio vlakana
- Niži glikemijski indeks od bijele tjestenine
- Dobar izvor proteina
- Umjereno glikemijsko opterećenje
- Blago prerađeno
- Sadrži gluten
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks tjestenina od cjelovitog zrna pšenice?
tjestenina od cjelovitog zrna pšenice ima glikemijski indeks 45 (Nizak). Jedna šalica (64 g) ima glikemijsko opterećenje 19.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 31.
Je li tjestenina od cjelovitog zrna pšenice prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
tjestenina od cjelovitog zrna pšenice ima nizak glikemijski indeks (45), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik pšenična tjestenina ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima pšenična tjestenina u ovoj bazi podataka, pšenična tjestenina ima najniže glikemijsko opterećenje (13 na 100 g).
Provjeri tjestenina od cjelovitog zrna pšenice u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
