tarana
Srednji GI
GL 47 na 100 g
- Umjeren udio proteina
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
tarana ima glikemijski indeks 65 (Umjeren).
Ažurirano 10. kol 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Riža od cvjetače nudi znatno smanjenje glikemijskog utjecaja (GL 1 naspram 47), što je čini izvrsnom alternativom s niskim udjelom ugljikohidrata za jela na bazi žitarica.
fino sjeckani cvjetača - GL 12 na 100 g Tjestenina od leće pruža znatno više vlakana i proteina, što rezultira puno nižim glikemijskim opterećenjem (GL 12 naspram 47) uz zadržavanje teksture slične tjestenini.
tjestenina od leće - GL 19 na 100 g Fusilli od slanutka nutritivno je bogata zamjena koja smanjuje glikemijsko opterećenje na 19, pomažući u sprječavanju naglih skokova šećera u krvi u usporedbi s jajčanom ječmenom kašom.
Fusilli od slanutka - GL 11 na 100 g Kinoja je cjelovita žitarica koja nudi niže glikemijsko opterećenje (GL 11 naspram 47) i veći udio proteina za bolju stabilnost šećera u krvi.
Kuhana kvinoja
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
tarana je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 370 kcal |
| Ugljikohidrati | 72 g |
| Šećeri (ukupno) | 2 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3 g |
| Topiva | 0.9 g |
| Netopiva | 2.1 g |
| Proteini | 12 g |
| Masti | 4 g |
| Zasićene | 1.1 g |
| Nezasićene | 2.9 g |
| Natrij | 10 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Umjeren udio proteina
- Sadrži nešto vlakana
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
- Rafinirani proizvod od žitarica
- Nizak udio mikronutrijenata
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks tarana?
tarana ima glikemijski indeks 65 (Umjeren) i glikemijsko opterećenje 47 na 100 g.
Je li tarana prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
tarana ima srednji glikemijski indeks (65). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Kako tarana utječe na šećer u krvi?
tarana ima glikemijsko opterećenje 47 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri tarana u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
