španjolska omleta
Srednji GI
GL 1.8 po tipična kriška (30 g) · GL 6 na 100 g
- Dobar izvor proteina
- Visok udio škroba iz krumpira
španjolska omleta ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna tipična kriška (30 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 1.8.
Ažurirano 29. ožu 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1.3 na 100 g Zamjena krumpira cvjetačom značajno smanjuje glikemijsko opterećenje i unos škroba, uz povećanje unosa vlakana.
palačinka od cvjetače - GL 1 na 100 g Tikvice daju volumen i hranjive tvari uz puno manji utjecaj na razinu glukoze u krvi nego krumpir.
špinat frittata - Fritaja od batata i jajaGL 4 na 100 g Batat ima niži glikemijski indeks i više mikronutrijenata u usporedbi s tradicionalnim bijelim krumpirom koji se koristi u španjolskom omletu.
Oblici Obični omlet
- nema GI
Obični omlet - Zapadnjački omletGI 20 · GL 1 na 100 g western
- Slatki omlet od soje (telur dadar kecap)GI 45 · GL 4 na 100 g sweet soy
- GI 45 · GL 8 na 100 g wholechocolate
omlet od integralnog brašna - nema GI egg whitestrip
omlet od bjelanjaka - nema GI with goat cheese and herbs
Omlet s jajima iz slobodnog uzgoja, kozjim sirom i svježim začinskim biljem
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
španjolska omleta je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 140 kcal |
| Ugljikohidrati | 11 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.5 g |
| Prirodni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.2 g |
| Topiva | 0.4 g |
| Netopiva | 0.8 g |
| Proteini | 6 g |
| Masti | 8 g |
| Zasićene | 1.8 g |
| Nezasićene | 5.5 g |
| Natrij | 220 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Dobar izvor proteina
- Sadrži zdrave nezasićene masti
- Visok udio škroba iz krumpira
- Niska gustoća vlakana
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks španjolska omleta?
španjolska omleta ima glikemijski indeks 55 (Umjeren). Jedna tipična kriška (30 g) ima glikemijsko opterećenje 1.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 6.
Je li španjolska omleta prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
španjolska omleta ima srednji glikemijski indeks (55). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je palačinka od cvjetače.
Koji oblik Obični omlet ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Obični omlet u ovoj bazi podataka, Zapadnjački omlet ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri španjolska omleta u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
