ruski kruh
Visok GI
GL 76.8 po tipična komad (120 g) · GL 64 na 100 g
- nizak udio masti
- visoki dodani šećer
ruski kruh ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 76.8.
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Ova zamjena nudi znatno niže glikemijsko opterećenje (2 u odnosu na 64) i osigurava proteine i vlakna za dodatnu stabilizaciju šećera u krvi.
grčki jogurt s bobičastim voćem i chia sjemenkama - GL 8 na 100 g S vrlo niskim GI od 25 i GL od 8, ovo pruža zadovoljavajuću slatku poslasticu s minimalnim utjecajem na glukozu u krvi u usporedbi s visokoglikemijskim ruskim kruhom.
Bademi u tamnoj čokoladi s minimalno dodanim šećerima - GL 42 na 100 g Ova opcija pruža sličnu hrskavu teksturu uz smanjenje glikemijskog opterećenja sa 64 na 42, što je čini umjerenijim izborom.
biskoti s bademom
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
ruski kruh je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 380 kcal |
| Ugljikohidrati | 85 g |
| Šećeri (ukupno) | 38 g |
| Prirodni | 3 g |
| Dodani | 35 g |
| Vlakna | 2 g |
| Topiva | 0.6 g |
| Netopiva | 1.4 g |
| Proteini | 6 g |
| Masti | 1.5 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 1.2 g |
| Natrij | 120 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nizak udio masti
- sadrži nešto proteina
- visoki dodani šećer
- visoki glikemijski indeks i opterećenje
- ultra-prerađeno
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks ruski kruh?
ruski kruh ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna tipična komad (120 g) ima glikemijsko opterećenje 76.8; na 100 g glikemijsko opterećenje je 64.
Je li ruski kruh prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
ruski kruh ima visok glikemijski indeks (75) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je grčki jogurt s bobičastim voćem i chia sjemenkama.
Kako ruski kruh utječe na šećer u krvi?
ruski kruh ima glikemijsko opterećenje 64 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri ruski kruh u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
