pšenični rolica
Visok GI
GL 11.6 po komad (29 g) · GL 40 na 100 g
- Nizak udio masti
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
pšenični rolica ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna komad (29 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 11.6.
Pregledano 6. kol 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #172686 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 20 na 100 g Ima znatno niži glikemijski indeks i veći udio vlakana, što dovodi do stabilnije reakcije šećera u krvi.
cjeloviti pšenični kruh (s mekinjama i klicom) - GL 16 na 100 g Proces klijanja povećava bioraspoloživost nutrijenata i smanjuje utjecaj na razinu glukoze u krvi u usporedbi s rafiniranim bijelim brašnom.
klicani kruh od cjelovitog zrna - GL 14 na 100 g Zdrave masti i dodatna vlakna iz sjemenki lana pomažu usporiti apsorpciju ugljikohidrata, čime se učinkovito smanjuje ukupno glikemijsko opterećenje.
Kruh od lanenih sjemenki
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
pšenični rolica je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 11.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 270 kcal |
| Ugljikohidrati | 53 g |
| Šećeri (ukupno) | 3.5 g |
| Prirodni | 2.5 g |
| Dodani | 1 g |
| Vlakna | 2.5 g |
| Topiva | 0.5 g |
| Netopiva | 2 g |
| Proteini | 8.5 g |
| Masti | 1.5 g |
| Zasićene | 0.3 g |
| Nezasićene | 1.2 g |
| Natrij | 500 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nizak udio masti
- Nizak udio zasićenih masti
- Visoki glikemijski indeks i opterećenje
- Nizak udio vlakana
- Izvor rafiniranih ugljikohidrata
Alergeni
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks pšenični rolica?
pšenični rolica ima glikemijski indeks 75 (Visok). Jedna komad (29 g) ima glikemijsko opterećenje 11.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 40.
Je li pšenični rolica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
pšenični rolica ima visok glikemijski indeks (75) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je cjeloviti pšenični kruh (s mekinjama i klicom).
Kako pšenični rolica utječe na šećer u krvi?
pšenični rolica ima glikemijsko opterećenje 40 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri pšenični rolica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
