pečena brokula
Nizak GI
GL 3 po šalica (150 g) · GL 2 na 100 g
- Visok udio vlakana
- Može sadržavati dodano ulje
pečena brokula ima glikemijski indeks 15, viši od običnog Brokula (10). Jedna šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 3.
Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Oblici Brokula
- GI 10 · GL 1 na 100 g
Brokula - GI 10 · GL 1 na 100 g fried
Brokula iz friteze na vrući zrak - GI 15 · GL 1 na 100 g with light soy sauce
Brokula s laganim sojinim umakom - kuhana brokulaGI 15 · GL 1 na 100 g cooked
- Kuhana brokula s koricom limuna i maslinovim uljemGI 10 · GL 1 na 100 g steamedlemon
- GI 10 · GL 1 na 100 g steamed
pareni brokoli - GI 15 · GL 1 na 100 g salad
Salata od brokule - +4 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
pečena brokula je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 šalica | 150 g | 3 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 55 kcal |
| Ugljikohidrati | 11.2 g |
| Šećeri (ukupno) | 2.2 g |
| Prirodni | 2.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 3.6 g |
| Topiva | 1.2 g |
| Netopiva | 2.4 g |
| Proteini | 3.7 g |
| Masti | 1.5 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 1.3 g |
| Natrij | 30 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Visok udio vlakana
- Nisko glikemijsko opterećenje
- Bogata vitaminima i antioksidansima
- Može sadržavati dodano ulje
- Blagi gubitak nutrijenata uslijed pečenja
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks pečena brokula?
pečena brokula ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 2.
Je li pečena brokula prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
pečena brokula ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Brokula ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Brokula u ovoj bazi podataka, Brokula ima najniže glikemijsko opterećenje (1 na 100 g).
Provjeri pečena brokula u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
