Lubenica
Visok GI
GL 15.6 po komad (286 g) · GL 5.5 na 100 g
- Nisko glikemijsko opterećenje unatoč visokom GI: oko 6 na 100 g, jer se voće sastoji od 91 % vode.
- Visok glikemijski indeks (oko 76): šećer se brzo apsorbira.
Lubenica ima glikemijski indeks 76 (Visok). Jedna komad (286 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 15.6.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 4.7 na 100 g Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
kantalupa - GL 2.3 na 100 g A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Svježe jagode - GL 3.4 na 100 g A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Breskva - GL 5 na 100 g A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Naranča
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Lubenica je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 30 kcal |
| Ugljikohidrati | 7.6 g |
| Šećeri (ukupno) | 6.2 g |
| Prirodni | 6.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.4 g |
| Topiva | 0.1 g |
| Netopiva | 0.3 g |
| Proteini | 0.6 g |
| Masti | 0.2 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.08 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Nisko glikemijsko opterećenje unatoč visokom GI: oko 6 na 100 g, jer se voće sastoji od 91 % vode.
- Samo 30 kcal na 100 g, pa je velika kriška zasitna uz malo kalorija.
- Sadrži likopen, crveni pigment koji se također nalazi u rajčicama, i nešto vitamina C.
- Visok glikemijski indeks (oko 76): šećer se brzo apsorbira.
- Gotovo bez vlakana (0,4 g na 100 g) ili proteina, pa vas drži sitima samo nakratko.
- Velike porcije se zbrajaju: kriška od 286 g sadrži oko 18 g šećera.
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Lubenica
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Lubenica?
Lubenica ima glikemijski indeks 76 (Visok). Jedna komad (286 g) ima glikemijsko opterećenje 15.6; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.5.
Je li Lubenica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Lubenica ima visok glikemijski indeks (76) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je kantalupa.
Kako Lubenica utječe na šećer u krvi?
Lubenica ima glikemijsko opterećenje 5.5 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri Lubenica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
