Lubenica
Visok GI
GL 16.5 po komad (286 g) · GL 5.8 na 100 g
- Vrlo niska gustoća kalorija
- Visoki glikemijski indeks (76)
Lubenica ima glikemijski indeks 76 (Visok). Jedna komad (286 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 16.5.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #167765 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 2 na 100 g Imaju znatno niži glikemijski indeks i puno veći udio vlakana u usporedbi s lubenicom, što potiče bolju stabilnost šećera u krvi.
Svježe maline - GL 3 na 100 g Jagode imaju manji glikemijski učinak i pružaju više mikronutrijenata po porciji od lubenice.
Svježe jagode - GL 2 na 100 g S većim omjerom vlakana i ugljikohidrata, kupine uzrokuju puno sporiji i manji porast razine glukoze u krvi.
kupine
Oblici Lubenica
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Lubenica je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 30 kcal |
| Ugljikohidrati | 7.6 g |
| Šećeri (ukupno) | 6.2 g |
| Prirodni | 6.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 0.4 g |
| Topiva | 0.1 g |
| Netopiva | 0.3 g |
| Proteini | 0.6 g |
| Masti | 0.2 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.08 g |
| Natrij | 1 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Vrlo niska gustoća kalorija
- Visok udio vode za hidrataciju
- Visoki glikemijski indeks (76)
- Nizak udio vlakana
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Lubenica
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Lubenica?
Lubenica ima glikemijski indeks 76 (Visok). Jedna komad (286 g) ima glikemijsko opterećenje 16.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 5.8.
Je li Lubenica prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Lubenica ima visok glikemijski indeks (76) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Svježe maline.
Koji oblik Lubenica ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Lubenica u ovoj bazi podataka, žuta lubenica ima najniže glikemijsko opterećenje (5 na 100 g).
Provjeri Lubenica u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
