कैन्ड याम्स
मध्यम GI
सामान्य कैन (400 g) में GL 52 · प्रति 100 g में GL 13
- मध्यम फाइबर सामग्री
- उच्च अतिरिक्त शर्करा
कैन्ड याम्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य शकरकंद (54) से अधिक है। एक सामान्य कैन (400 g) का ग्लाइसेमिक लोड 52 है।
17 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 10 Lower in added sugars and sodium, with a gentler glycemic impact than canned yams.
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया - प्रति 100 g में GL 5 Lower glycemic load, less sugar, and higher fiber compared to canned yams.
भुनी हुई गाजर - प्रति 100 g में GL 9 Naturally sweet, but with less glycemic impact and no added sugars or sodium.
उबली हुई पार्सनिप्स
शकरकंद के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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कैन्ड याम्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.5 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 7 g |
| मिलाई गई | 8 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 0.6 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम फाइबर सामग्री
- कम वसा
- उच्च अतिरिक्त शर्करा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोसेस्ड (कैन्ड, अतिरिक्त सोडियम)
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैन्ड याम्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कैन्ड याम्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कैन (400 g) का ग्लाइसेमिक लोड 52 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13 है।
क्या कैन्ड याम्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कैन्ड याम्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया है।
शकरकंद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
कैन्ड याम्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में शकरकंद के सभी रूपों में सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कैन्ड याम्स देखें।
