पूर्ण दूध पाउडर
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 2.3 · प्रति 100 g में GL 15
- पूर्ण प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- लैक्टोज (दूध की शर्करा) की उच्च सांद्रता
पूर्ण दूध पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 है, जो सामान्य दूध पाउडर (35) से अधिक है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.8 इसमें लैक्टोज और संतृप्त वसा बहुत कम होती है, साथ ही यह स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है।
बादाम प्रोटीन - प्रति 100 g में GL 1 यह शून्य चीनी के साथ एक बेहतर अमीनो एसिड प्रोफाइल और स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करता है।
हेम्प प्रोटीन पाउडर - प्रति 100 g में GL 6 यह स्वस्थ मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) प्रदान करता है और डेयरी-विशिष्ट शर्करा से मुक्त है।
पौधे आधारित दूध पाउडर विकल्प
दूध पाउडर के प्रकार
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पूर्ण दूध पाउडर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 496 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 38 g |
| प्राकृतिक | 38 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 26 g |
| वसा | 27 g |
| संतृप्त | 16.8 g |
| असंतृप्त | 8.6 g |
| सोडियम | 380 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पूर्ण प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिज शामिल हैं
- लैक्टोज (दूध की शर्करा) की उच्च सांद्रता
- उच्च संतृप्त वसा सामग्री
- अत्यधिक संसाधित डेयरी उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण दूध पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण दूध पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 40 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या पूर्ण दूध पाउडर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण दूध पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (40) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दूध पाउडर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में दूध पाउडर के रूपों में, बियर ब्रांड स्टेरिलाइज़्ड दूध का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.4 प्रति 100 g)।
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