सफेद ब्रेड टोस्ट
उच्च GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 10.8 · प्रति 100 g में GL 36
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सफेद ब्रेड टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) के बराबर है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 29.3 काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करती है।
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है और रिफाइंड गेहूं की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 यह कार्बोहाइड्रेट में बेहद कम और स्वस्थ वसा से भरपूर है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद ब्रेड टोस्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.4 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 3.2 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 490 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए कम फाइबर सामग्री
- अत्यधिक परिष्कृत सफेद आटे का आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद ब्रेड टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद ब्रेड टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या सफेद ब्रेड टोस्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद ब्रेड टोस्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद ब्रेड टोस्ट देखें।
