वाफल फ्राइज
उच्च GI
सामान्य सर्विंग (100 g) में GL 29 · प्रति 100 g में GL 29
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
वाफल फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य सर्विंग (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
13 अप्रैल 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 19 इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और ये सफेद आलू की तुलना में काफी अधिक विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं।
आलू वेजेस - प्रति 100 g में GL 1 ये बिना स्टार्च वाली सब्जियों का एक विकल्प हैं जिनका रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
भुना हुआ फूलगोभी के टुकड़े - प्रति 100 g में GL 4 यह विकल्प नेट कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में बहुत कम है, साथ ही यह अधिक फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
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संबंधित रूप
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वाफल फ्राइज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 312 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.2 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 16 g |
| संतृप्त | 3.2 g |
| असंतृप्त | 12.8 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ आहार फाइबर प्रदान करता है
- असंतृप्त वसा शामिल है
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- अत्यधिक संसाधित खाना पकाने की विधि
- सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वाफल फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वाफल फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य सर्विंग (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 29 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 29 है।
क्या वाफल फ्राइज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वाफल फ्राइज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प आलू वेजेस है।
वाफल फ्राइज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वाफल फ्राइज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 29 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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